Как избавиться от ненавистного живота после родов?

0
113

Женщины после родов часто переживают по поводу формы живота: что делать, чтобы он снова стал плоским и упругим? Спешим обрадовать: метод, который поможет подтянуть животик есть. И для этого не надо по несколько часов в день качать пресс. Используй приемы остеопатии!

Как избавиться от ненавистного живота после родов?

Ульяна Курчевнева, врач-остеопат

Почему живот теряет идеальную форму и некрасиво «повисает»? Если ты поймешь механику этого процесса, то узнаешь, какие активности нужны, чтобы восстановить форму. Итак, пусковых механизмов для того, чтобы живот потерял красивую форму, множество: первый по списку – трудные роды (если в процессе применялись те или иные препараты, акушер надавливал на живот, были разрывы и прочее). Далее следуют нарушения осанки (гиперлордоз – привычный перепрогиб в пояснице), переедание, неадекватные спортивные нагрузки, рубцы после операций, даже обычные падения и многое-многое другое.

Все эти ситуации объединяет один факт: в результате того или иного воздействия, связка, на которой кишечник крепится к позвоночнику, растягивается и теряет присущую ей эластичность.

 

Брыжейка растянулась!

Связка, на которую крепится кишечник, называется смешным словом брыжейка. При ее растяжении кишечник опускается, меняется его естественное положение (а это уже повод для «надувания» живота). Кроме того, брыжейка буквально пронизана кровеносными сосудами – и если ее эластичность потеряна, тонус сосудов снижается, а значит, ухудшается кровоснабжение кишечника.

А что происходит, когда орган плохо снабжается кровью? Он хуже работает: пища усваивается с трудом, питательные вещества не расщепляются полностью, снижается скорость метаболизма. На фоне такого нарушение можно с легкостью набрать лишний вес – даже питаясь более-менее правильно.

 

Кстати, из-за растяжения брыжейки, опущения кишечника и других описанных выше спецэффектов, начинает сбоить и сигнал о насыщении. Поэтому люди с такой патологией часто переедают – и не по своей вине! Помнишь, в детстве можно было съесть с утра бутерброд, потом бегать во дворе целый день, и только к вечеру вспомнить, что вроде бы проголодалась. Почему? Спасибо правильному положению всех внутренних органов, бурному метаболизму и, как следствие, переизбытку сил. При растяжении брыжейки ситуация складывается не так выгодно: есть хочется чаще и больше, и даже поев, можно, в принципе, и о десерте подумать…

Все по местам!

К сожалению, качание пресса, которому женщины после родов уделяют много времени и сил, в этой ситуации не помогает. Потому что, сколько ни «подпирай» кишечник мышцами пресса, он все равно продолжает стремиться вниз. Чтобы естественным образом, без нечеловеческих усилий, помочь животу вернуться в естественное подтянутое положение, необходимо помочь восстановиться брыжейке.
Для этого нужно освоить простое упражнение. Делать его нужно перед едой, на голодный желудок. Если опущение серьезное, рекомендуется делать перед каждым приемом пищи.

Упражнение для упругого живота

  1. Ляг на пол на спину, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Поясница расслаблена, прилегает к полу.
  2. Положи руки на область внизу живота, на границу лобковой кости.
  3. Сделай мягкий вдох и долгий выдох, как будто выдыхаешь через трубочку. На выдохе живот подтягивается. В этот момент твоя задача – руками помочь этому подтягиванию. руками, как бы проникни под лобковую кость, захвати ткани под ней – и увлеки вверх. Это очень деликатное (безболезненное!) воздействие. Живот расслаблен, сам собой подтягивается на выдохе, и руки аккуратно помогают этому подъему наверх.

 

Делай по 10 таких вдохов и медленных выдохов перед едой, и уже через несколько дней ты заметишь устойчивый результат: потребность в еде начнет сокращаться. И после еды живот будет «надуваться» все меньше и меньше.

За счет этого упражнения ты помогаешь брыжейке сократиться, улучшить кровоснабжение, а значит, и работу пищеварительного тракта. Пусть этот подъем будет всего на полсантиметра, это уже на шаг ближе к здоровью, чем раньше!

Комплексный подход

Что еще сделать, чтобы ускорить восстановление формы живота? Хорошо бы выполнять это упражнение в комплексе с остеопатическими процедурами. Врач-остеопат с помощью специальных техник поможет восстановить правильную форму поясницы (исправить нарушения осанки), улучшить приток крови к кишечнику, а кроме того, нормализовать отток венозной крови из этой области и улучшить функцию других органов пищеварения – селезенки, печени, поджелудочной железы. Как только правильное положение скелета и работа всех органов-участников пищеварения будут восстановлены, живот вернется в ту форму, о которой мы мечтаем: станет упругий, плоский и красивый. А после этого – можно и за качание пресса браться: тонус никогда не повредит.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here