Как стать увереннее в себе за 3 минуты в день. Список из 25 вещей, которыми вы можете гордиться несмотря ни на что

0
125

Как стать увереннее в себе за 3 минуты в день. Список из 25 вещей, которыми вы можете гордиться несмотря ни на чтоВы страдаете от неуверенности в себе? Считаете себя хуже других? Сомневаетесь в своих мыслях и убеждениях и не представляете, в чем ваши сильные стороны и недостатки? Неуверенность делает вас робким, вынуждая постоянно защищаться или стараться угодить другим людям.

Некоторые излучают уверенность, не обладая ею на самом деле, но высокая самооценка отражается не только в наших поступках. Это позитивное отношение к себе, высокая оценка своих идей и осознание собственной значимости. Уверенность позволяет нам заботиться о себе, считать себя равным другим людям, гордиться собой и своей жизнью.

Около 50% уверенности в себе заложено в нас генетически. К счастью, мы можем повлиять на оставшиеся 50%!

Простое упражнение, которое вы можете делать самостоятельно, займет совсем немного времени и повысит самооценку.

 Упражнение называется «Ежедневный обзор успехов»

Оно напоминает известную методику «Три благословения», когда вы в конце каждого дня вспоминаете три приятные вещи, которые случились с вами сегодня. А теперь потратьте три минуты и составьте список из трех успешных дел, которыми вы можете похвастаться сегодня.

Под «успехами» необязательно подразумеваются какие-то значительные достижения, хотя если они у вас есть, непременно вспомните о них и погрейтесь в лучах славы. Но не упускайте из виду и ежедневные «маленькие победы». Сосредоточившись на небольших успехах, вы начинаете мыслить и действовать конструктивно, и растет вероятность того, что в последующие дни число ваших «маленьких побед» умножится.

Кое-кто воскликнет: «Успехи?! У меня нет никаких успехов! Вся моя жизнь – это сплошной бардак». Что можно считать победами?

Список из 25 вещей, которыми вы можете гордиться несмотря ни на что, вдохновит вас:

1. Вы приняли верное решение.

 2. Вы нашли время для занятий спортом.

 3. Вы проявили сочувствие к себе, когда потерпели неудачу, вместо того, чтобы ругать и наказывать себя.

 4. Вы отреагировали на ситуацию лучше, чем обычно.

 5. Вы позволили себе отдохнуть и сделали перерыв, когда выбились из сил, вместо того, чтобы подгонять себя.

 6. Вам удалось не испортить все еще хуже.

 7. Вы помогли другому человеку.

 8. Вы нашли в себе силы сказать «нет», потому что у вас были свои важные дела.

 9. Вы завершили проект на работе.

 10. Вы решили, что проект безнадежен и прекратили заниматься им.

 11. Вы упорно работали и довели дело до конца, несмотря на все трудности.

 12. Вы медитировали, чтобы вернуть душевное равновесие.

 13. Вы смогли подобрать нужные слова, утешая друга.

 14. Вы ошиблись, но сделали правильные выводы.

 15. Вы сделали ошибку, но не позволили ей испортить ваш день.

 16. Вы организовали встречу друзей.

 17. Вы отказали необоснованным требованиям и установили границы в отношениях.

 18. Вы извинились за то, что поступили неправильно. Или заставили себя не извиняться, если не сделали ничего плохого.

 19. Вы поступили в соответствии со своими ценностями и убеждениями, хотя это было нелегко.

 20. Вы установили себе цель и следовали ей целый день.

 21. У вас появилась идея, как улучшить свою жизнь.

 22. У вас возникла блестящая мысль о том, чем вы займетесь завтра.

 23. Вы заранее подготовились к важному событию, так что теперь вам не нужно спешить.

 24. Вы приняли то, что нельзя изменить, и сэкономили силы.

 25. Вы сделали паузу перед тем, как действовать, а не реагировали импульсивно, как привыкли.

Делайте «Ежедневный обзор успехов» в течение нескольких недель. Ваша цель состоит в развитии позитивного мышления. Находите положительные моменты во всех поступках. Отмечайте мужество, которое вы проявляете, когда учитесь на своих ошибках.

Выполняя это упражнение регулярно, вы начнете замечать любой успех немедленно, как только он появится. Отмечая даже небольшую победу, сделайте себе комплимент: «Эге, да я отлично справился с этим!», «Удачное решение!», «Молодец! Ты великолепно держался!»

Учитывая склонность нашего мышления к негативу, мы привыкли слишком концентрироваться на неудачах. Конечно, полезно учиться на своих промахах. Если вы нашли мужество сделать это, похвалите себя. Не так-то просто честно взглянуть на свой провал и найти его причину. Но если сегодня одна неудача следовала за другой, просто простите себя и двигайтесь дальше.

 «Ежедневный обзор успехов» — отличный путь к познанию себя

Выполняя это упражнение, вы вскоре начнете замечать закономерности и выявите модели поведения, которые приводят к успеху. Вы заметите, что у вас есть сильные стороны в одной области и недостатки в другой. Вы поймете, что вас влечет и что вы цените в жизни. Вам станет легче разбираться в окружающих. Вы поймете, какие люди и события улучшают ваше настроение, а каких ситуаций лучше избегать.

Размышления о своих успехах и ценностях оказывают позитивное влияние на наше поведение, мышление и даже академическую успеваемость. Исследования установили, что признание успехов повышает уровень нашего IQ на 10 пунктов!

Возможность наслаждаться успехом делает жизнь приятной и значимой. Поскольку удовольствие и осмысленность – две важнейших составляющих счастья, вы обязательно почувствуете себя счастливее.

Да, ежедневные успехи могут показаться слишком мелкими и незначительными, но маленькие победы часто самые сладкие!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here